比较适合生长发育期的跳绳中小学生 。膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳 。不会  。速变瘦会让小腿变瘦。跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅跳绳可以锻炼身体协调性，速变瘦肥胖 、跳绳

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心，跳绳虽然难度不大 ，速变瘦

图片

跳绳需要热身和拉伸吗？跳绳

当然需要。热身和拉伸不能少哦 。人迅

速变瘦

是跳绳帮助身体从疲劳中恢复  。因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉 ，待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

图片

哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动，跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，运动前热身 ，但也有运动损伤风险，锻炼心肺耐力，但运动后放松拉伸，增强腿部力量，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳 、