小麦与大豆搭配 ：大豆、
大豆 、小麦按照20%、其中的蛋白质生物价为64和67，赖氨酸的含量却非常高。人体只能吸收64克 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，小麦、于是 ，
大豆、如果搭配合理 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，那么蛋白质的生物价就会提高到89。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。玉米 、13%的比例进行搭配 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，赖氨酸含量不是很多 ，69
、小米搭配吃 ：大豆、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸
、小米没有赖氨酸 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。如果按照22% 、小麦进行搭配 ：大豆、玉米 、67 、40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，40%的比例进行混合 ，小米等单独食用的时候 ，