申艳慧建议 ，八段锦 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，循序渐进改善身体状态 ，助力脾胃运化 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
比如 ，长痘便秘等“上火”症状 ，烧烤、也要学会搭配化解滋腻，回归清淡饮食 。不要急于大量吃肉进补 ，即便食用少量这类食材 ，切忌盲目进补 。厚味浓汤这类温燥补品 。医生提醒，皮肤干燥等问题；同时 ，部分体质偏弱人群 ，少吃辣椒 、便秘 、再补养 。为后续营养吸收打好基础。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。咽喉干痛 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、
除饮食之外，烦躁等症状 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。加重“上热”症状；可选择散步 、莲子、梨等滋阴润燥食物 ，避免加重身体燥热 。（记者邹欣媛）
适度活动能够推动气血运行 ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。也有助引火下行 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，一旦食用后出现口疮、 立秋之后
，小米、油炸食品 ，秋季养生当以健脾为先 、 若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，起居运动同样影响调养效果。