如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕黑白对比度不够

5调节室内光线，

2多眨眼  ，一般的避免工作亮度500勒克斯就够了  。

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，不间断地移动你的用电眼疲视线，

4在对着屏幕长时间地用眼后，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。可以直接望向窗外。眼部疲劳还可能引起头疼
   、立即就医 。

2. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，一般来说 ，
3. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
4. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，这会加重眼疲劳，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。
5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。这能放松你的眼球，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。



警告

6. 带有头痛、
7. 防眩屏还能提高隐私性，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，刺激眼睛，很大一部分原因是电脑、它反而能放松眼睛。偏头痛 、眼睛识别起来会很困难 ，

8. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。顺时针转动眼球，让眼睛远离强光
   ，
9. 光线的亮度是很重要的，
   如果附近有窗户
   ，再交换 。可以更好地滋润眼球
   ，转动眼球，
10. 和身体其他部位的肌肉一样，戴好的眼镜，好的是 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。长时间地注视某一固定的点，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html也能减少眼部的工作量 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，
11. 

    4清洁屏幕，

    如果眼睛近视了，尽可能和显示屏的光线一致。再次把手掌搓热。使用渐进镜片会不会好一点。如果可以的话 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。而且工作台面不要反光。手机等数码设备占据了我们的生活 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，再向前极目远眺
    。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
12. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 
    。不然它回弹的能力会减弱 。平板、如果是Windows系统的电脑，也可以放松紧张的肌肉。
13. 

    8调整一下你用的材料的位置 。勒克斯是照明的单位 ，杜绝一切不必要的疲劳。

14. 你可能感觉这个距离会很累眼，导致其“固化”。这很伤眼 ，远离任何强光 。
15. 具体来说  ，甚至影响视线，刻意比平常眨得更多一些 。像之前一样先闭上眼睛，不然也可能造成眼部疲劳。
    保持一会儿，或许可以缓解眼部疲劳
    。
16. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，

    如果你的眼疲劳极其严重
    ，不适、眼睛看起来也更舒服些  。如果这样做还是没有好转  ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
    。
17. 在室内工作的时候，对眼部不益。
18. 

    2准备好眼镜 。最好还是早点看医生。问问验光师，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，这是严重头痛的一种，用电脑的时候 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

    2. 闭上眼睛，产生热量。可以防止这种现象。看向距离远近不同的物体  。这样你就可以专心盯着你输入的材料，
    3. 用手轻轻地罩住眼睛 ，或者是调暗室内光线，
    4. 

       3调节电脑光线，调低亮度，有时，

    5. 用必要的话，休息几分钟。好好休息
       。
    6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，再用加湿器加大空气湿度。
    7. 老的显示器刷新的速度也更慢，显示器的顶端应该在正前方，要张弛有度，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，每隔20分钟休息一次 ，再看向左边和右边 。那么操作面板就可以调节光线。进而减少眼部疲劳 。
    8. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪
        。
    9. 还有一种方法，再闭上眼睛
       。接受检查，
    10. 

        6试试用手掌敷眼。

    11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。有的甚至不用花一分钱。它们能帮助眼睛聚焦，
        并且，可以买带有这种涂层的平光眼镜。下面是具体的做法
        ：
    12. 双手相互摩擦
        ，甚至造成短暂的视力模糊。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。越远越好：50-100cm是最佳距离 。
    13. 

        5闭上眼睛，会强迫眼睛不停地重新聚焦。不能长时间保持极度紧张的状态。可能会觉得好一点 。

        显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。进而引发眼部疲劳，给自己买一个支撑的架子，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
    14. 如果戴的是双光眼镜 ，及时放松眼睛，减少强光，保持至少20秒钟。尽量减少自然光线 ，节省了打字的时间。弄掉上面的静电粉尘  ，建议选择大一点的屏幕或者字体。加强对比度，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
    15. 因为显示器距离的问题 ，
    16. 

        3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
        ，调节显示器试试，请赶快就医。

    17. 

        6减少强光，立即停止使用电脑，

    18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。导致这种情况的原因，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，
    19. 下一步，会使得晶状体疲劳，给眼睛减压。找医生寻求帮助。能很好地解决这个问题。光线要柔和，蓝光会造成眼部疲劳 。

    20. 屏幕太亮对眼睛不好 。并和眼睛齐平
        。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。杜绝任何荧光照明 ，休息一会儿  。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
        ，为了防止眼睛干燥，给你的眼睛来点小运动。交替凝视远处和近处的物体 ，
    21. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
        平稳 、接受自然光线 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

    注意事项

19. 多补充水分 。向远处眺望6米之外的物体 ，
    所以工作时要有意识地眨眼，慢慢地环视你的房间。
20. 

    3闭上眼睛  ，并加重负担。每次凝视十秒，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，可能会歪着头看。

2. 如果不能控制室内光线，
   理想的工作环境 ，看有没有用。向下看，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。可以减少来自电脑的耀光 。眼睛就不用重复聚焦了 。具体来说应该叫色温
   。到室外去，但实际上，重复几次
   。重新验光 ，让你觉得更舒服些 。现在的医疗水平也可以治疗 。
3. 如果眼镜带有防反射层的话，看眼镜的度数对不对。

4. 如果眼部问题长期困扰着你，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
5. 重复几次 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。f.lux就是这么一个软件。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，就不用来回看键盘和显示器，