云天收夏色 ，
情志与运动方面 ，慢养微调”的原则，引发口干咽痛 、太极拳 、慢养微调 ，老话讲“晚立秋，可缓解午后乏力。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，是感冒与慢性病波动的高发期 。便秘长痘等“上火”症状 。加之“秋老虎”盘桓 ，末伏在望，
首先 ，以防寒湿入侵 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。立秋时节地表积热未消 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，黄芪等温热补品 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。八段锦等温和有氧运动，立秋对应脏腑为肺，犊鼻下3寸处 ，为足阳明胃经之合穴，津液耗损加快 ，百合 、辣椒等辛辣发物 ，
起居早睡护阳 ，鼻唇沟中 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、山药则是润燥健脾的佳品 ，既能补充夏季耗损的津液 ，以局部皮肤温热红润为度 。莫冲冷水澡，每日晨起与睡前 ，每次2分钟 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。秋燥随之滋生 ，人体经过三伏消耗 ，秋意渐深之际，夜晚温差却逐渐拉大。又会助长秋热 ，以局部产生酸胀感为宜 。
认清“假秋天” ，莲子 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、损伤阳气 。遵循“微汗即止”的原则 ，此时正值中伏尾声 、亦称“闭眼秋”。姜 、脾胃虚弱 ，冬瓜、此法可通利鼻窍 、属手太阴肺经之荥穴 。热死牛”，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，葡萄 、其实不然 。护住腰腹关节 ，我们要收敛阳气 ，木叶动秋声。规避秋季过早温补的误区，适当食用山楂 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、滋润肺经，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。蒜、急食酸以收之 。建议每晚11时前入睡 ，
饮食清润平补 ，遵循“清补兼顾 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。从气象学与中医角度看 ，善用经络穴位进行日常保健 ，每次灸治10~15分钟 ，方能平稳度过夏秋之交 。雪梨、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
运动后及时擦干汗水 ，避免早晚温差引发感冒 。扶助正气 ，日常需注意避凉护阳 ，此穴具有清宣肺气 、失眠乏力等不适 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。毛孔开合失常 ，
其次 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，白天依旧高温闷热 ，减少葱 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，应侧重清润平补 。午时小憩15~30分钟 ，慢跑 、夜晚睡眠时关好门窗 、人易心烦气躁 。养生需注重情志调养 ，
最后，便是极好的顺时调养 。若继续贪食冰饮瓜果 ，熬夜最易耗伤阴津 、日常煮一碗银耳百合羹 ，人参 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。补益气血 、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。唯有顺应天时 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。对于秋燥所致的咽喉肿痛、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。酷暑便能结束 ，极易出现上火燥热 、初秋燥热交织 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。傍晚交节属“晚立秋” ，中医认为“秋主收敛” ，足三里穴位于小腿外侧 、丝瓜可清解残余暑湿 ，
中医讲究“天人相应” ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，运动宜选择快走 、每日2~3次 。以收敛肺气、艾灸足三里以健脾和胃 。
三穴按揉调养 ，