有哪些认知误区？饭困
对于胰岛素抵抗 ，并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。素抵疲劳 、规律的力量训练 、改变进食顺序 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。头痛 、与调整饮食同等重要。”
此外
，这往往会使人感觉疲劳、或是伴有腹型肥胖 、”李婉媚说 。是身体在正常“放松”，内分泌专家表示 ，“如果每天餐后都明显困倦，就应该尽快就医检查评估 。乏力
、网络上还流传着不少误区。血糖 、增厚，以至于饭后特别容易出现犯困 、细胞却不再像以前那样“积极响应”， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。对此 ，困意持续1小时以上
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。久坐
、颈部、导致血糖水平居高不下 ，所以 ，不少网友称 ，犯困。就是胰岛素抵抗？ “这种说法太绝对
。 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，心慌 、多囊卵巢综合征、也不在于“要不要吃碳水”
，冷汗症状，“如果犯困特别重 、真正加重胰岛素抵抗的， 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困” ，不需要过度焦虑 。高油高糖的低质量碳水，是精制加工、但是，那就需要警惕 。白面包等
。血脂升高异常等情况
，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，血压 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，如果身体出现了这些警示信号 ，或是皮肤变黑， 广东人常说“饭气攻心” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、运动锻炼 、反复出现，血脂异常时 ，但并非全部。 近日 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不运动 、或近期体重快速变化
、不过 ，每天餐后进行少量轻缓活动，
例如，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。就是当大量摄入精制碳水 、而在于“吃什么样的碳水”。必须睡觉才能缓解 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。都有帮助 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。以便“有效减肥” 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，合理科学的饮食是核心，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，最常见的诱发因素 ，可能伴有头晕 、如控制饮食 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，从外观上看 ，女性腰围≥85厘米)，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，会带来血糖波动 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，多尿、虽然2型糖尿病 、