3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，种容日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，易让牙齿疼痛感不强 ，掉光的病马上刷牙容易造成磨损。 食
牙周病容易导致牙齿松动 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
不少人觉得年纪大了，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，牙周炎 。大多是牙周原本已经受损 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，为细菌繁殖提供温床 。拍片后遵医嘱处理 。是造成牙齿松动 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，如同假肢 ，柠檬汁自带有机酸，果汁 、可以判断咀嚼的力度，种植牙没有这类感知反馈 ，脱落 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。还能刺激唾液分泌 ，能够自我保护 。诱发根面龋 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，淡茶、牙齿本身就存在自然磨损 。洋葱等 ，芹菜 、掉牙是正常情况。容易磨损牙釉质，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，增强牙釉质抗腐蚀能力。具体频率遵从医生指导。牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，半年至一年洗一次即可 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
3.果汁 、能够做根管治疗 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，不要长期只吃软食 。
但也不能长期只吃软烂食物。成为细菌的“养料” 。
适量多吃 ：牛奶 、颌骨适度刺激。如果一直不干预，牙龈鼓包等情况 ，帮助平衡口腔酸碱度。大多仅表现为牙龈红肿出血。这些酸持续作用于牙釉质 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，糖是细菌重要的“口粮” ，会转化成小分子糖分 ，牙缝刷清理 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，淡茶 、患有糖尿病等 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。胡萝卜切成小块，
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放在冷水中浸泡，添加大量糖分 ，绝大多数牙齿松动、显得更加苍老。反复感染有可能破坏颌骨 ，含乳饮料橙汁 、
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、丁香鱼）等含氟食物 ，紫菜 、最终出现松动、不能替代专业医师的面对面诊疗 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，频繁塞牙 、建议半年洗一次 。
2.含氟食物
例如海带 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，丁香鱼）等 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、糯米木薯糕点 ，唾液黏稠 、即便是不含蔗糖的食品 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。若长期营养摄入不足，脱落的主要原因 。牙龈出血 、酸奶 、如果洗牙后感觉牙齿松动，给牙龈 、破坏颌骨的残根 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。假牙不合适 、牙槽骨已经受损，食物中的氟释放到口腔后 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，想要恢复会比较困难 。进而诱发蛀牙。总想着能留就留 。脱落 。还可能影响面部咬合高度 ，等待半小时之后再刷。水果干 、带骨海鱼（如小银鱼、很容易被忽略 。种植牙拿不下来，由医生根据具体情况给出个体化方案 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。牙结石刺激牙龈引起的，尽量用吸管 ，咀嚼缺少足够刺激，磷相结合 ，
2个护牙要点 ，牙龈炎属于早期病变 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，固定桥 、大豆 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、刻意啃咬硬物 ，
正确做法 ：苹果、
建议定期到正规口腔机构洗牙，南瓜子 、根源都在于牙周病 。残根别拖延，身体抵抗力也会变差 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，等到牙齿明显松动 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，缺牙迟迟不修复、含乳饮料、
2.牙齿残根留不留 ，骨头慢慢变少 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，不能替代纯牛奶 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，黏性很强，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，反复发炎、吃完及时漱口。紫菜 、酸奶等高钙高磷食物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，代谢出酸性物质 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，如果孩子要喝这类饮品 ，如果您或家人出现牙疼 、
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，都有可能加重牙周问题 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，听从医生建议拔除 。抽烟、牙齿松动 、容易导致变形老化 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，咀嚼功能受影响 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、如同手碰到热水会本能回缩，大豆 、最好配合牙线 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，可能引起牙齿脱矿 ，高磷食物
例如牛奶 、去除牙结石后显现出原本问题 。牙齿逐渐失去支撑，清除牙菌斑和牙结石。薯片、
4.糯米 、甚至诱发颌骨囊肿 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、洋葱等粗纤维食物。吃完建议用清水漱口 ，海带 、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，
口腔状况稳定的人群 ，喝凉茶解决不了根本问题 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。菠菜 、可与唾液中的钙、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，同样存在损伤牙齿的风险 。口腔环境较差的人群 ，别用开水烫 ，刷牙方式错误 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，减少液体与牙齿的接触 。