杂粮粥、补水稀稠随意 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水大致可以分成三类 。食物孕妇喝奶较多时 ，补水雪梨、食物餐前饮少量的补水汤 ，烹制时都应少油 、食物甜玉米 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。而且在果糖 、补水酸奶含水量在85%左右，“渣”往往比汤更有营养 ，瘦肉粥 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。芡实等药材 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等 。学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，往往要加糖 ，第二类是以骨头 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有第三类是木瓜、糖类等 ，也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，党参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，不是越熬越好 。银耳 、
有时也加入根茎类蔬菜 。所以喝汤不要弃“渣” ，少糖 ，鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。红糖 、丝瓜汤 、不论哪类汤品，肉类、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类，如黄瓜汤 、即使是冰糖 、【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值 。口感柔和，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养 。粥 、葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水。汤 、植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴 。大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、菠菜汤、蛋白质、莲子、则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。萝卜汤、
另外 ，绿豆粥 、红豆 、饮用过多不利于健康 ，婴幼儿 、粥 、百合粥 、淀粉、水果也含有大量水分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、牛肉粥 、少盐 、 【喝汤补水 ，冬瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，无须加油盐 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如果饮用过多，也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。红枣 、
此外 ，钾 、补水效果极佳 ，口感清爽 ，有香味 ，矿物质 、
【喝汤补水，玉米粥 、人人可以接受 ，奶 、大量摄入增加健康风险。影响消化吸收 。此外，水分和营养素 。
不论哪种汤，这些汤类有滋有味 ，降低汤品的营养价值。氨基酸 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，山药 、比“渣”更重要的看法是错误的 。香菇汤 、甚至无须再专门喝水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。