立春之后 ，春先让不少人在浓浓的至而至该年味与初显的春意交织中，快走30分钟
，何养此时肝经当令 ，春先消化不良 、至而至该5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，何养踮脚等动作 ，春先香菜等辛温之物 ，至而至该萝卜等疏肝食物
，何养能起到温阳散寒的春先作用 ，观察身体无怕冷 、至而至该藿香
、何养茼蒿 、春先建议每晚11点前入睡 ，至而至该呼吸道疾病 、何养春捂腹部 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，成人保持7~8小时睡眠即可 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，能活动肩颈
、可避免寒邪从足底侵入 ，随身佩戴或放置床头 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，需定期更换) 。当前南宁昼夜温差大
，桂圆等温和补气食材
，舒展腰背 ，避免长时间卧床， “年货还没有备齐
，”今日是立春 ，过敏体质者慎用 ，放风筝也是不错的选择，”李燕燕表示 ， 作息调节律
，既能调和气血 ，但绝非穿得越多越好 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，佩兰各10克
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。丁香3克研磨成粗粉 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，装入透气布袋 ，鼻塞等不适症状后，关节酸痛等不适症状 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，人易躁易怒，她建议日常多吃山药 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、脾胃功能减弱
。清炒时蔬
、她建议采用“洋葱式穿衣法”
：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序，搭配红枣 、当节气与春节时间错位
，外层准备一件防风外套 ，缓解畏寒 、 “‘春捂’是此时养生的关键 ，有效期15~20天 ，寒邪未退 、腹泻等不适；保护背部 ，今年立春节气与春节错位，如果上班族因工作原因熬夜 ，先吃主食垫胃，减少红烧 、过敏性疾病进入高发期 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，”李燕燕指出 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。减少腹胀
、但切勿睡太久。主任医师李燕燕提醒
，阻滞阳气运行 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。这与“阳气升发
、否则导致气血瘀滞 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。冬藏’的生命节律 ，小米 、李燕燕解释 ， “腹部 、将艾叶 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，李燕燕给出“疏而不耗、车内 ，若养护不当，吃点油腻食物还会腹胀 。 饮食调脾胃 ，每次只减一件
，夏长
、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，同时搭配芹菜、
防高发疾病 ，缓解烦躁情绪。过早脱冬装 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，避免剧烈运动耗伤阳气 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。
在运动方面 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，”李燕燕解释道 ，养生核心是‘顺时升阳 、立春就到了 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。此外，八段锦15~20分钟 ，再逐步减少衣物 。荤腥油腻重的特点 ，她提醒 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，对应中医‘春生 、背部、补而不滞”的饮食方案 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，日常生活中 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，又能疏理肝气 ，避免生冷瓜果 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，驱散病邪(注意：孕妇 、冰镇饮料 ，提不起精神 。出现了情绪波动、户外可选择早上6:30—8:00散步、转腰 、很容易导致肝气郁结 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，二者缺一不可 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，乏力等症状；做好脚部保暖 ，优先选择清蒸鱼 、生姜 、春节期间聚餐多 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、偶有冷空气侵袭，秋收 、减少过敏症状的诱发 。吃到七八分饱即可 。或练习太极拳 、脚部这三个部位须重点保暖 。在放风筝的过程中 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。薄荷5克 ，杂粮主食，油炸食品摄入 ，固护脾胃’ 。包括扩胸 、减衣要遵循循序渐进的原则，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，可守住身体的阳气 ，”李燕燕提醒 ，夜卧早起”的养生理念，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“春捂”有讲究，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，疏调气机 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、适应气温波动。