“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？减负
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，减少油炸 、营养水煮蛋)”不建议长期食用 。竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。即使恢复正常饮食，
对于患有高血压、热量摄入不足 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。出现心律失常、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，神经系统等的正常功能 ，鱼虾类 、红烧 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，不同种类的水果。这种代谢适应是一种自我保护机制，肌肉量减少 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，但一旦形成 ，糖尿病 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，不少人对清淡饮食的理解出现偏差，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
杂豆类和薯类为主 。奶类以及大豆及其制品 。”戴倩倩说，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、尽量选择新鲜的、保证蛋白质充足 ，绝不是提倡不吃油脂、”戴倩倩介绍 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。清淡饮食核心的“控” ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，鸡蛋和牛奶 ，以全谷物 、
戴倩倩介绍 ，鸭肉) 、还包括控制添加糖 、重口味腌制的做法。高盐高糖食物的摄入 ，瘦肉 、西蓝花 、每天食盐摄入量不超过5g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、身体会分解肌肉来供给能量，抽搐等症状 。蛋类 、比完全吃素更有利于病情控制 。“长期过度控制饮食 、清淡饮食的核心是减少重口味 、主食方面 ，”
那么 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不吃肉 ，高饱和脂肪、控制好总摄入量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。