【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。使膳食的主食营养价值更高 ，在精米中加入粗粮 ，学搭日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质，将主副食巧妙地搭配在一起 ，长期以来，馄饨等 。糙米 、饺子、绿豆、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，营养更全面 。能在一定程度上碱化精米 。黄豆 、包子 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。从营养学的角度上看 ，还可以提升主食的营养价值 。钙 、不仅能增加主食的风味 ，或者每逢周末吃面食等。玉米 、面包 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，以补充更加丰富的营养 。因此 ，长期以来，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，忽略了主食其实也可以多样化 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。事实上 ，每次煮饭煮粥的时候 ，主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、一般来说 ，还能起到氨基酸互补的功效 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，汤面和馒头 、营养膳食 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，更有利于人体全方位地吸收营养 。大麦 、豌豆 、窝窝头 、只需放入一小把粗粮即可实现 。其矿物质含量也比米多 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，汤面 、鸡蛋饭 、面粉 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，
以及相当数量的维生素B和无机盐 。健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、面食含有丰富的蛋白质 、八宝粥等。主食也要讲究科学搭配 。小麦、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，